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養美閣——幹燥冬季多喝水不易得病

admin 發布于 2015-12-02

在冬季,怎麽喝水最有益健康呢?喝水雖然是一件簡單的事情,但是如果喝水量不足對身體就會有危害。在天氣幹燥的冬季更加要多喝水。今天,不如一起了解了解在冬天應該怎樣喝水吧。

冬天不喝水的危害

尿路受阻易感染。冬天暖氣屋內太幹,體內水分丟失比平時多,如果喝水少,尿量也會越來越少。正常人尿量應該在每天1500~2000毫升左右,這能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用,如果尿量過少,就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

皮膚缺水易瘙癢。冬季氣候幹燥,加上暖氣更燥熱,皮膚難免幹燥,容易瘙癢,不當抓撓還會弄破皮膚,造成皮炎。另外,冬季戶外風大物燥,室內室外的環境變化會影響淚液的循環,容易引發幹眼症。

身體缺水心血管易出問題。暖氣易“搶走”人體的水分,會導致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。另外,屋裏暖氣過熱,和室 外溫差太大,可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”,引發冠心病。同時,對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、 胸悶等症狀。

那麽,多喝水究竟有什麽好處呢?

冬天喝水的好處

幫助消化:我們吃進嘴裏的食物,經牙齒咀嚼和唾液潤濕後,進行從食管到胃腸、完成消化並被吸收的消化過程,這些環節都要水分來參與,加速體液對營養成分的溶解。

排泄廢物:食物的營養消化吸收後剩余的殘渣廢物,要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外,這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實現。

潤滑關節:人體關節之間需要有潤滑液,來避免骨頭之間的損壞性摩擦,而水則是關節潤滑液的主要來源。

平衡體溫:當環境溫度低于體溫時,爲了維持身體溫度保證正常生理活動,體內水分會因縮小的毛孔減少蒸發而保留在體內;環境溫度高于體溫,水分就會通過擴張的毛細血管呼吸孔排出體外,降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

維護細胞:水能促進細胞新陳代謝,維持細胞的正常形態;保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液:水能改善血液、組織液的循環,並有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

除此之外,多喝水還具有保健的功效。

3種狀況應多喝水

感冒:喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出,感冒時多喝些水或純果汁,對于疾病康複很有幫助,因爲有助于沖走呼吸道上的黏液,讓人感覺呼吸舒暢。此外,如果發燒了,人體出于自我保護機能的反應要自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,需要補充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利于體溫調節,促使體內病菌迅速排出。

便秘:大口喝水。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內有宿便,缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水就能盡快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。中醫認爲便秘的原因之一,是人體缺少津液,大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳,所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖:餐前餐後喝杯水。人體內的很多化學反應,都要在“水”裏進行。有了足夠的水分,才能保證身體的代謝機制正常運轉。對于肥胖的人來說,可以在飯前半小時左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯後半小時,再喝一小杯水,加強身體的消化功能,有助于保持身材。

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